7 راه برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا، استرس را دور کنید

به گزارش نگارشی از زبان حامد، دانشمندان تأکید می کنند، ویروس کرونا به میزان عفونت سارس خطرناک نیست و افراد می توانند به کمک راه های پیشگیری و تقویت سیستم ایمنی بدن خود، نه تنها از ابتلا به آن در امان باشند، بلکه از خود در برابر بسکمک از بیماری ها محافظت کنند.

7 راه برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا، استرس را دور کنید

گروه علمی و دانشگاهی نگارشی از زبان حامد، شهین مردانی: این روزها سراسر جهان از اپیدمی ویروس کرونا در رنج و ترس است؛ چین که منشأ این ویروس بوده توانسته پس از ابتلای هزاران فرد به آن و چندین هزار کشته کرونا را کنترل کند، اما هنوز بسکمک از کشورهای جهان با شیوع آن درگیر هستند و راه های مختلفی در پیش گرفته اند تا این اپیدمی را کنترل کنند.

دولت ها در کشورهای مختلف، تعطیلی مهدکودک ها مدارس، دانشگاه ها، کاهش ساعات اداری و در برخی از موارد حتی تعطیلی اداره ها و شرکت ها را دستور داده اند تا با کاهش رفت و آمدها بتوان از شیوع ویروس کرونا جلوگیری کرد.

گرچه تمام این موارد به کنترل شیوع این ویروس کمک می کند، اما نکته قابل تأمل شدت سرایت ویروس کرونا است که به گفته محققان قدرت مسری بودن آن صد تا هزار برابر بیشتر از ویروس سارس است و همین موضوع منجر شده تا برخی از افراد هراس داشته باشند.

فهرست کشورهایی که ابتلا به ویروس کرونا در آنها گزارش شده است، به تقریبا 60 کشور رسیده است؛ مکزیک، بلاروس، لیتوانی، نیوزلند، نیجریه، جمهوری آذربایجان، ایسلند و هلند هم نخستین موارد ابتلا به کرونا را در کشورهایشان گزارش کرده اند.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت تا به امروز بیش از 85 هزار تن در سراسر جهان به این ویروس مبتلا شده و 3 هزار نفر هم جان باخته اند که این آمار رو به افزایش است.

دانشمندان تأکید می کنند، ویروس کرونا به میزان عفونت سارس خطرناک نیست و افراد می توانند به کمک راه های پیشگیری و تقویت سیستم ایمنی بدن خود، از ابتلا به آن در امان باشند.

هراس ویروس کرونا در بسکمک از نقاط جهان منجر به استفاده از ماسک ها و دستکش های یکبار مصرف شده، گرچه موارد این چنینی برای در امان ماندن از ابتلا به این ویروس کمک می کند، اما نباید از اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن غافل شد.

به طور کلی، سیستم ایمنی بدن کار قابل توجهی در دفاع از ما در برابر میکروارگانیزم های بیماری زا انجام می دهد. اما گاهی اوقات ممکن است سیستم ایمنی در انجام وظیفه خود شکست خورده و حمله موفقیت آمیز یک میکروب افراد را بیمار کند.

محققان راه هایی را به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن پیشنهاد می کنند که در شرایط کنونی بسیار کارآمد هستند و می توانند به افراد در مقابله با کرونا کمک کنند.

در این گزارش که از منابعی مانند وب سایت میرور(Mirror)، روزنامه دیلی میل(Daily mail) و اسلیپ داکتر(Sleep doctor) تهیه شده به راه هایی اشاره می کنیم که به شما کمک می کند تا نه تنها از ابتلا به ویروس کرونا در امان باشید، بلکه در صورت بروز بیماری های دیگر از یک بدن با سیستم قوی برخوردار باشید تا از پس بیماری ها برآیید و پیروز نبرد باشید:

مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان

1. غذاهای خود را با ادویه و سیر، پیاز، زنجبیل، زردچوبه و فلفل طعم دار کنید؛ این مواد خوراکی خاصیت آنتی اکسیدانی، سم زدایی و ضد میکروبی دارند.

ادویه ها نه تنها گزینه های غذایی حاوی ویتامین، املاح و فیبر هستند، بلکه با داشتن منابعی غنی از آنتی اکسیدان، اثر خوبی در خنثی کردن اثرات منفی رادیکال های آزاد در بدن دارند و می توانند عفونت ها را مهار کنند.

چای سبز و مبارزه با عفونت

2. نوشیدنی چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان های موسوم به پلی فنول ها است که مبارزات مؤثری برای عفونت هستند؛ مواد غذایی گیاهی، مانند سبزیجات و میوه ها، سرشار از پلی فنول ها هستند؛ بسکمک از فواید پلی فنول ها برای سلامتی، به نقش آنتی اکسیدانی آن ها مربوط می شود.

خواب کافی و کمک به قدرت مبارزه بدن

3. به اندازه کافی بخوابید؛ خواب خوب شبانه (7 ساعت خواب شبانه) می تواند سلول های T را تقویت کند که با عفونت در بدن مبارزه می کنند. یک مطالعه نشان داده که خواب کوتاه مدت در شب سلول های مبارزه با عفونت بدن را به میزان 70 درصد تخریب می کند.

سلول های T و یا لنفوسیت های T به گروهی از گلبول های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت ها شناخته می شوند متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می کند.

استرس را رها کنید

4. کاهش استرس؛ وقتی استرس داریم مغز کورتیزول بیشتری تولید می کند و بدن را برای مواقع اضطراری آماده می کند. اما در حالی که این کار را انجام می دهد، سیستم ایمنی بدن ما را نیز ضعیف می کند؛ تمرینات آرامشی مانند یوگا یا مدیتیشن و به طور کلی تفکر مثبت می تواند به کاهش استرس منجر شود.

مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن می تواند سیستم دفاعی بدن انسان را تضعیف کند؛ تا حد امکان از استرس پرهیز کرده و اقدامات لازم برای مدیریت آن را انجام دهید.

گرم نگه داشتن خود و محیط

5. خود و محیط را گرم نگه دارید؛ ویروس های مرتبط با سرما در دمای پایین تر از 37 درجه سانتیگراد آلوده تر هستند، این میانگین دمای هسته بدن است؛ بنابراین وقتی بیرون می روید لباس گرم بپوشید و محیطی که در آن قرار دارید را گرم نگه دارید.

نقش مؤثر مایعات در دفع باکتری ها

6. مصرف مایعات؛ مایعات ماندن هیدراته به بدن افراد کمک می کند تا به طور طبیعی سموم و سایر باکتری هایی که ممکن است باعث بیماری شوند را از بین ببرد؛ حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.

یکی از ساده ترین و کم هزینه ترین راه ها برای ایجاد حس تعادل و احساس سلامت در بدن نوشیدن آب است؛ نوشیدن آب در صبح باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ایجاد تعادل در آن است.

روغن های دارای خاصیت ضد باکتریایی

7. روغن های اساسی لیمو؛ این روغن ها دارای خاصیت ضد باکتریایی قدرتمندی هستند و نشان داده شده که باعث تولید سلول های سفید خون می شوند؛ این سلول ها با عفونت ها مبارزه می کنند.

طبق گزارش شورای تحقیقات پزشکی، هر روز صد میلیون ویروس را استنشاق می کنیم و کار سیستم ایمنی بدن این است که ما را ایمن نگه دارد.

محققان همچنین تأکید می کنند، با شستشوی منظم دست ها با آب جاری و صابون می توانید بسکمک از میکروب ها را پیش از این که وارد بدن شوند از بین ببرید.

بیشتر افراد به محض این که سرما می خورند به سراغ ویتامین C (ویتامین ث) می فرایند؛ ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ عقیده بر این است که ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود.

گلبول سفید کلید مبارزه با عفونت در بدن است و مواد خوراکی مانند گریپ فروت، نارنگی، پرتقال، و لیمو شیرین سرشار از این ویتامین هستند.

کارشناسان علمی باور دارند، افکار مثبت می توانند به تقویت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر سیستم های دفاعی بدن کمک کنند. حتی در شرایط سخت تلاش کنید تا نور امیدی یافته و افکار منفی را از خود دور کنید.

با استفاده از روش های ذکر شده در این گزارش نه تنها می توان با ویروس کرونا مقابله کرد، بلکه می توان از ابتلا به بسکمک از بیماری ها در امان بود.

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری فارس

به "7 راه برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا، استرس را دور کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "7 راه برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا، استرس را دور کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید